Por qué necesitas cerrar las cortinas por la noche?

 ✅Las ventanas panorámicas que dejan entrar mucha luz solar crean un increíble ambiente de cuento de hadas en la habitación. Por eso, muy a menudo los propietarios y anfitriones se niegan a colgar cortinas en la habitación, para no privar al dormitorio de luz natural. Sin embargo, muchas personas aseguran que las ventanas deben cerrar necesariamente las cortinas por la noche.

📍El hecho es que el descanso nocturno con luz, que por la noche puede proceder de farolas y letreros luminosos, es destructivo para el organismo. Por lo tanto, debe apagar los televisores y monitores de ordenador por la noche. ⚠️Incluso una luz nocturna debe encenderse lo más tenuemente posible. Es mejor elegir luces nocturnas con tonos rojos de luz, porque no estimulan el cerebro tanto como las blancas o azules. #consejo

💬Tras observar la salud de 50 personas que durmieron durante dos noches en una habitación con una iluminación moderada y en completa oscuridad, un equipo internacional de científicos concluyó que sólo pasar unas horas en la cama con la luz encendida altera los niveles de glucosa y tiene un impacto negativo en el sistema cardiovascular. ℹ️Además, dormir con luz provoca resistencia a la insulina y, en consecuencia, obesidad❗️

Resultó que incluso con una iluminación tenue en la habitación, la concentración de melatonina se reduce significativamente. Además, el porcentaje de supresión de melatonina por la luz en los niños fue casi dos veces mayor que en los adultos. #sueno

💤Además, #dormir por la noche en presencia de una fuente de luz provoca una alteración en la producción de melatonina, que regula el sueño y la vigilia y es un antioxidante.

⛺️Si quieres dormir profundamente, cierra las cortinas por la noche y ábrelas por la mañana y deja que la habitación se ventile.❤️

😊Algunas recomendaciones básicas:

• ✔️Retira de tu #dormitorio todo lo que brille en la oscuridad, incluidos relojes, aparatos electrónicos, gadgets y cualquier luz relajante tipo «cielo estrellado» que dejes encendida por la noche.
• ✔️Apague todas las luces por la noche, incluso las más tenues.
• ✔️Cuelga #cortinas gruesas o cierra las #persianas para que las luces de la calle no entren en la habitación.
• ✔️No leas en la tableta o el smartphone antes de acostarte ni los lleves al dormitorio.
• ✔️Intenta cambiar de #trabajo a uno que no tenga turnos nocturnos.

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